Hüpertensioon - 高血压

Hüpertensioon on krooniline haigus, millega kaasneb püsivalt kõrge vererõhk. Hüpertensioonil pole üldiselt sümptomeid, kuid pikaajaline hüpertensioon on koronaararterite haiguse, insuldi, südamepuudulikkuse ja kodade virvendusarütmia peamine riskitegur. Kõrge vererõhk võib teie reisi veidi mõjutada.

Igal aastal reisivad miljoneid hüpertensiooniga patsiente äri-, vaba aja veetmise ja perekondlikeks koosviibimisteks. Hüpertensiooniga patsiendid peavad mitte ainult tegelema kõigi teiste reisijate ees seisvate probleemidega, vaid ka nende olukorraga seotud probleemidega. Selleks, et reis oleks võimalikult turvaline, mugav ja nauditav, on siin mõned soovitused.

Vastutusest loobumine: selle artikli eesmärk on lahendada potentsiaalselt ohtlikke olukordi ja püüda pakkuda lugejatele praktilisi soovitusi, kuid selle artikli sisu ei tohiks kunagi tõlgendada meditsiinilise nõuannena. Iga kõrge vererõhuga patsient on ainulaadne ja selleks, et olla võimalikult ohutu, peate küsima oma arstilt konkreetset nõu ja olema sellest teadlik.

põhikontseptsioon

Käte automaatne sfigmomanomeeter näitas süstoolset vererõhku 158 mmHg, diastoolset vererõhku 99 mmHg ja pulssi 80 lööki minutis. Võtke see kindlasti reisile kaasa.

Vererõhk on jagatud kahte tüüpi: süstoolne ja diastoolne vererõhk, mis on lihaste kokkutõmbumise või diastooli mõõtmisväärtus südame löögisageduse korral; süstoolne vererõhk on vererõhu maksimaalne väärtus ja diastoolne vererõhk on vere minimaalne väärtus surve.

Kui vererõhk ületab jätkuvalt 130/80 või 140/90 mmHg (süstoolne/diastoolne vererõhk), võib see olla hüpertensiooni sümptom.

Vanusega seotud

Vastsündinute hüpertensioon on väga haruldane, sest alla üheaastased lapsed ei sobi reisimiseks, nii et ma ei korda neid.

Vajalikud esemed

narkootikum

Kõigepealt ostke enne väljalendu kindlasti vajalikud ravimid; kui teie reisiaeg ületab retseptiravimite tavapärase täiendamise aja, küsige oma arstilt mõnda puhkusetoodet. Kui reisite kauem kui nende annused tagavad, kui vajate välismaal täiendavaid ravimeid, peate teadma, kuidas rohkem ravimeid hankida. Mõnes kohas võidakse teile anda uus retsept ilma diagnoosita, kuid teistes kohtades peate retseptiravimite saamiseks nõustuma vastuvõtuga ja arstliku läbivaatusega. Ilma kohaliku ravikindlustuseta võib kohtumine maksta palju raha. Aeg ja raha.

sfügmomanomeeter

Teiseks, kui te arvate, et teie vererõhku ei kontrollita hästi, peaksite ostma hea digitaalse vererõhumõõturi. Kontrollige kindlasti selle täpsust arsti professionaalsete seadmete näitude põhjal. Asjatu muretsemise vältimiseks, kui kasutaja käe ümbermõõt on suur, saate osta reguleeritava manseti abil kuvari. See sobib suurte kätega inimestele, kuigi hind võib olla kõrgem (liiga väikeste mansettidega sfügmomanomeetrid annavad tõenäoliselt kõrge vererõhu näidu). Reisides veenduge, et monitoril oleks laeng ja võtke kaasa lisapatareid.

kindlustus

Kolmandaks, kui lähete riiki, kus erakorralise meditsiini ja haiglaravi kulud võivad olla väga kallid ega kuulu kodumaise ravikindlustuspoliisi alla, siis võite kaaluda reisikindlustuse ostmist, sest te ei soovi infarkti saada või ajuverejooks on võlgu kümneid tuhandeid dollareid, mida ei saa tagasi maksta. Reisikindlustuse ostmisel on väga oluline kindlustusseltsile oma füüsilisest seisundist rääkida. Vastasel juhul nad seda teevadVäikeses kirjas sisuMakske teile, mitte tegelik summa haiglaarvel. Pakettreisile või pangakontole lisatud kindlustus ei ole tõenäoliselt piisav.

sööki

Soola tarbimine

Kui teie vererõhku ei kontrollita hästi, on madala naatriumisisaldusega dieet teie jaoks hädavajalik. Igapäevane naatriumi tarbimise ülempiir on2-2,4 g(USA Toidu- ja Ravimiamet soovitab, et "keskmine inimene ei tarbiks päevas rohkem kui 2300 mg naatriumi"), mis on umbes üks teelusikatäis soola. Kuid pidage meeles, et naatriumi leidub looduslikult ka paljudes toitudes, seega ei ole naatriumi kogutarbimine ainult lisatud soola kogus. Mõned inimesed peavad piirama oma igapäevast naatriumisisaldust tunduvalt alla 2,3 grammi, seega järgige kindlasti arsti isiklikke soovitusi.

Parim viis madala naatriumisisaldusega dieedi tagamiseks on enda tundmineMida sa sööd. Saate ise toitu valmistada ja värskeid puu- ja köögivilju süüa, kuid peate hoolikalt kontrollima pakendatud toiduainete naatriumisisaldust (jogurt on hea madala naatriumisisaldusega toitumise allikas). Restoranid kasutavad tavaliselt palju soola ja te ei saa seda süüa. Restoranide valmistatud supid, salatikastmed ja kastmed peaksid olema vaikimisi toidud, mis sisaldavad palju soola. Samuti peaksite olema väga ettevaatlik leiva ja muude küpsetiste suhtes (kuigi traditsioonilist leiba valmistatakse Toscanas ilma soolata, on see mujal harva). Teisisõnu, kuigi peaaegu ükski restoran ei tee teile madala soolasisaldusega kastmeid nullist, sest need kastmed on juba valmis, pakuvad paljud restoranid teile madala soolasisaldusega toite, näiteks juustu või krutoneid. Töötlemata salatid; aurutatud köögiviljad ilma kastmed; praetud köögiviljad ilma soolata, sojakaste või soolane supp; mõnikord pakutakse teile ka soolata grillitud köögivilju või muid küpsetatud või grillitud toite. Siiski, kui te ei kinnita restoraniga isiklikult või telefoni teel eelnevalt, arvate, et restoran rahuldab teie erisoovi. See on üsna ohtlik, eriti kui restoran on väga hõivatud ja omanik taotleb suurt käibe määra.

Mõned toidud on madala soolasisaldusega dieedil olevatel inimestel raske naatriumisisaldust mõista. Näiteks Kagu -Aasias sisaldab enamik toite krevetipasta, kalakaste või soolatud kuivatatud krevetid; kuum kaste, sojakaste, austrikaste, restoranides valmistatud supp ja peaaegu igasugused juustud. Need on kõrge soolasisaldusega toidud. Muidugi, kui te ei mõista kohalikku keelt, on veelgi keerulisem kelnerile oma tervisealaseid väiteid väljendada.

Suhkru tarbimine

Uuringud näitavad, et paljude inimeste jaoks võib liigne suhkur tõsta vererõhku suurema tõenäosusega kui liigne naatrium. Sellest lähtuvalt kaaluge kõrge glükeemilise indeksiga toitude piiramist või vältimist (veebis on palju nimekirju, mis näitavad toiduainete glükeemilist indeksit ja/või glükeemilist koormust), sealhulgas magusaid magustoite, mis on valmistatud sahharoosist (lauasuhkur), valgest riisist, saiast, ja saiakesed ning paljud töödeldud toidud, kui te ei vaata koostisosade loendit ja toitainete sisalduse loendit (viie elemendi tabel, mis sisaldab energiat, valku, rasva, süsivesikuid ja naatriumi), ei pruugi te kahtlustada, et need on nii ebatervislik. Mõnes riigis, näiteks Ameerika Ühendriikides, lisavad paljud restoranid oma kastmetesse palju suhkrut, et rahuldada klientide maitset.

Kokkuvõtteks

Inimesed, kellel on hea vererõhu kontroll, võivad sööma minna, kuid kui vererõhku ei kontrollita hästi, on parem seda ise teha.

jooke

Kõrge vererõhuga patsiendid võivad kaaluda kofeiini (nt kohv, tee, kuum šokolaad ja koola), alkoholi ja suhkrurikaste jookide (nt karastusjoogid ja magusad mahlad) tarbimise vähendamist. Alkohoolsete jookide puhul tuleks erilist tähelepanu pöörata asjaolule, et peaaegu kõik kokteilid koosnevad suhkrust või muudest magusainetest. Kuid isegi kui te väldite kõiki seda tüüpi jooke, leiate reiside ajal palju maitsvaid taimeteesid ja muud tüüpi jooke. Teiste jookide puhul pidage nõu oma arstiga, kuid mõõdukalt, aeg -ajalt väikese alkoholi või tee joomine ei pruugi teile ilmset kahju tekitada.

tagada ohutus

Märkus:Pange tähele, et kõrge vererõhuga inimesed tunnevad endVererõhu järsk tõusÕigeaegseks raviks helistage õigeaegselt kohalikule kiirabi vihjeliinile.

Rongis istumine ja nautimine on hea võimalus lõõgastuda.

Vererõhu ja selle tüsistuste kontrollimise korral soodustab korralik reisimine lõõgastumist ja seisundi leevendamist. Kuid hüpertensiooniga patsiendid peaksid pöörama tähelepanu:

olemasKeegi saatjaks(EelistatavaltLähisugulastest) Reisi korral. See on mõeldud pereliikmetele hädaolukorras oluliste meditsiiniliste otsuste tegemiseks (näiteks operatsiooniga nõustumiseks).
Minimeerige lennukite kasutamine, et vältida vererõhu tõusu.
Reisi ajal võtke ravimeid vastavalt arsti juhistele.
Raske hüpertensiooni, arütmiaga ning kardiovaskulaarsete ja tserebrovaskulaarsete tüsistustega patsiendid ei sobi kaugväsimuse korral.
Võtke oma ravim kaasa. Kui ravimit ei võeta õigeaegselt, võib see põhjustada ebamugavusi, kuid võib olla ka eluohtlik.

RaamatTeema sissekanneKas saadaval olev kanne. Selles mainitakse selle teema suurt teemat. Seiklushimulised inimesed saavad seda eset otse kasutada, kuid palun minge edasi ja aidake sellel seda rikastada!