Päikesepõletus on kahjustatud naha sümptom, mis on põhjustatud päikesega liialdamisest. See on eriti ohtlik, kui olete päikesepaistelistel päevadel õues, kuigi pilved ei takista seda alati. Päikese ja liiva puhkuse esimesel päeval tugevalt päikesepõletus võib rikkuda ülejäänud reisi.
Seotud probleem on kuumarabandus, mida ei põhjusta üksnes päikese käes viibimine, ja seda ei käsitleta käesolevas artiklis.
Saage aru
| “ | Hullunud koerad ja inglased lähevad keskpäikese käes välja. | ” |
- Noël argpüks | ||
Reisimisel peaksite hoolitsema päikese eest kaitsmise eest, kuna tavaliselt veedetakse õues rohkem aega, kui nahk on harjunud. Ärge kunagi alahinnake päikese jõudu troopilised piirkonnad, mäed, vee peal või isegi tavalisel suvepäeval keskpäeva paiku. Suusatamine on eriti riskantne, sest peale otsese päikese tabab su keha ka päikesevalgus, mis peegeldub siledalt ja valgelt pinnalt. Samamoodi peegeldab päikesevalgust vesi või liiv.
Peamine oht tuleneb päikesekiirguse ultraviolettkiirgusest (UV). Nendel lühilainepikkustel footonitel on spektri nähtavas osas valgusest suurem energia, mistõttu nad teevad rohkem kahju. UV pole inimese silmadele nähtav ja võib tungida läbi nii kerge kuni mõõduka pilvekatte kui ka mõne riietuse, mistõttu võib olla üsna raske hinnata, kui palju te teenite; proovige ettevaatusega eksida.
Komplikatsioon on see, et reostusest põhjustatud atmosfääri ülemise osa osooniaugud võimaldavad varasemast rohkem UV-d maapinnale jõuda, nii et oht polaarpiirkondades (aukude all) tõusis suure osa 20. sajandi jooksul, ehkki on esialgseid märke osoonikihi taastumisest 2010. aastatel. Pole selge, kui kaugel poolustest see oht laieneb, ja see muutub aja jooksul, nii et igaüks, kes viibib palju aega õues suurel laiuskraadil, peaks võtma ettevaatusabinõusid. Antarktika on rohkem mõjutatud kui põhjapoolsed laiuskraadid ja Antarktika osooniaugu mõjud näivad laienevat Austraaliasse ja Lõuna-Ameerika osadesse.
Lisaks võivad päikesepõletused ja liiga palju päikest aastate jooksul põhjustada nahavähki. The basaal ja lamerakk tüübid pole vähi osas nii halvad, kuid nende eemaldamine jätab ebameeldivad armid. Kuid, melanoom on sama surmav kui teised surmavad vähid. Viimase paarikümne aasta jooksul on saanud teada, et päikesepõletused suurendavad oluliselt melanoomi riski.
Suurenenud riskid
Teie vastuvõtlikkus päikesepõletusele sõltub tugevalt naha toonist. Tumedamal nahal on rohkem melaniini kui heledamal nahal, seega on mustanahalised ja värvilised päikese eest paremini kaitstud kui valged. Kuid melaniin ei ole kõigi UV-kiirte suhtes immuunne, seega on tumedama nahaga inimestel endiselt oht.
Suurim risk nahakahjustuste tekkeks on punaste juuste, roheliste silmade ja frekkel nahaga inimestel. Risk suureneb ka kevadel, enne tugevama valgusega harjumist ja reisijate jaoks enne tugevamas päikesevalguses harjumist sihtkohas.
Päikesepõletuse oht suureneb, kui päike on kõrgel taevas (vt UV-indeks allpool). Seda võib suurendada ka farmaatsiatoodete tarbimine. Teatud tavalised antibiootikumid, rasestumisvastased vahendid, trankvillisaatorid ja malaaria profülaktika tekitavad ülitundlikkust päikesepaiste suhtes.
Sidrunimahla või muu tsitrusvilja mahla nahale jätmine suurendab nahakahjustuste kiirust ja intensiivsust. Väike laimimahl käe peal paari margariidi tegemisest, millele järgneb üsna tavaline päev väljas, võib põhjustada tugevat "päikesepõletust" (fütofotodermatiit), mis võib kesta nädalaid ja mis mõjutab kõiki teie päikesele avatud osi, mida tsitruseliste mahl puudutas.
Päikesepõletuste esinemissagedus ja raskusaste on kogu maailmas kasvanud, eriti lõunapoolkeral, ostsoonikihi kahjustuste tõttu CFC-de tõttu ja seetõttu, et rohkem inimesi läbib suuremaid vahemaid erinevatesse kliimavöönditesse, paljastades külmade ilmadega harjunud naha tugeva päikesepaiste käes.
UV-indeks
UV-indeks, nagu on määratletud UV-indeksiga WHO
|
UV-indeks on rahvusvaheline standard, mis annab teavet päikesekiirte intensiivsuse ja seeläbi päikesevalguse võimalike kahjustuste kohta konkreetsel päeval. Mida suurem on indeksi väärtus, seda suurem on päikesepõletuse oht.
Enamik ilmastiku veebisaite sisaldab nüüd prognoositavat UV-väärtust ja mõistlik on enne reisi vaadata ilma, et teada saada, millist päikesekaitset vajate.
Kuid üldiselt võite hinnata, kui tõenäoline päike teid mõjutab, arvestades seitset tegurit:
Päikese nurk
- Laiuskraad - tugevaim troopikas - eriti põhjapoolne troopika 20. märtsist 23. septembrini ja lõunatroopika piirkond 23. septembrist 20. märtsini
- Hooaeg - tugevaim hiliskevadel ja suve alguses, eeldades, et pilvi pole. Kuna kevadiste vihmahoogude olemasolu tähendab, et see periood on paljudes piirkondades üsna pilves, võib tipu kohati tagasi lükata suve hilisemasse ossa.
- Kellaaeg - tugevaim kella 9.00–15.00 päikese aeg, tipptund keskpäeval. Päikese aeg kajastub enam-vähem kohalikus ajas, kuid kuna viimane on poliitiline küsimus, võib see isegi mõneks tunniks välja lülituda. Lisage üks tund, kui täheldatakse päevavalgust (s.o 10.00–16.00). Kohandage ka ajavööndi asukohta: päike on idaservas varane (lahutage pool tundi, kui tsoonid on korrapärased); hiljem läänes (lisage pool tundi).
Need kolm tegurit saab ühendada üheks lihtsaks mõõtmiseks. Kõige tugevamad kiired on siis, kui päike on taevas üle 45 kraadi. Teisisõnu on teie vari lühem kui teie tegelik kõrgus. Lühikesed varjud tähendavad suurt UV-intensiivsust.
Matemaatiliselt kalduvate suundade korral on L laiuskraadi keskpäeval päikese nurga suhtes vertikaalsest kaugusest üldeeskirjad:
- L pööripäevadel, 20. märtsil ja 23. septembril, ükskõik kus.
- L-23 ° teie poolkera suvisel pööripäeval, 21. juuni põhjapoolkeral ja 21. detsember lõunas.
- L 23 ° talvisel pööripäeval, kuupäevad ülaltpoolt.
Troopika on piirkond, kus see nurk on mõnikord null, L <= 23 °, seega L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Vähitroopika (23 ° N) ja Kaljukitse troopika (23 ° S) vahel on päike mõnikord otse pea kohal.
The kesköö päike toimub seal, kus L> = 67 °, nii et L 23 ° on mõnikord suurem kui 90 ° ja kesetalvine päike on isegi keskpäeval horisondi all. Suvel on päike silmapiiri kohal isegi südaööl. Sellest hoolimata on väljaspool polaarringe, kus toimub kesköine päike, päikese intensiivsus nii madal, et kõik, välja arvatud kõige ülitundlikumad, võivad ööpäevaringselt õues olla (kuid hoolitsege lume korral, mis korrutab intensiivsuse peegeldustega, ja kõrgemal kõrgused).
Keskkonnategurid
- Kõrgus - UV-kiirgus suureneb kõrgusega kiiresti.
- Ilm - kõige tugevam selgetel ja kuivadel päevadel (kuid kerged pilved ei kaitse)
- Ümbrus - liiv, vesi ja lumi peegeldavad UV-kiirgust varjutatud aladel ning see hoiab mööda UV-kaitsest, näiteks mütsid ja vihmavarjud. Ja saate peegeldunud kiirguse lisaks normaalse päikesevalguse kätte
- Osoonikiht - atmosfääri osoonikiht kaitseb küll UV-kiirguse eest, kuid selle paksus varieerub. Arktika ja Antarktika lähedal on see kevadel sageli õhem, mis tähendab rohkem kiirgust kui muidu ka parasvöötmes. Need "augud" pole korrapärased.
UV-A ja UV-B
Päike kiirgab mitut tüüpi UV-kiirgust. UV-C pole probleem, kuna see ei pääse läbi Maa atmosfääri. UV-B põhjustab seda, mida enamik inimesi peab päikesepõletuseks. Kuna selle lainepikkus on lühike, tungib UV-B ainult naha ülemisse kihti ( epidermis), mis neelab seega kogu UV-B energia ja võtab kogu kahju. Lisaks punetuse ja valu tekitamisele kahjustab UV-B ka otseselt naha DNA-d ja seda peetakse kõige ohtlikumaks UV-kiirguse tüübiks. UV-A läheb sügavamale naha sisse ega põhjusta otseseid ja nähtavaid kahjustusi. Selle asemel põhjustab see pikaajalisi nahakahjustusi.
Päikesekreemi ostmisel ärge valige versiooni, mis kaitseb teid lihtsalt UV-B kiirguse eest. Kokkupuude kas tüüpi UV-kiirgus suurendab nahavähi riski. Otsige päikesekaitsekreemi, millel on silt "täielik spekter" või mis ütleb, et see blokeerib nii UV-A kui ka UV-B.
Suvine pööripäev
See on päev, mil päike on kõige tugevam ja seda nimetatakse mõnikord suve esimeseks päevaks. See leiab aset 21. juunil põhjapoolkeral ja 21. detsembril lõunapoolkeral. Väljaspool troopikat võib see tuua kogu aasta kõrgeim UV-kiirguse tase. Muidugi pole atmosfääril veel olnud aega suve tipuni täielikult soojeneda ning paljudes kohtades on endiselt pilves ja jahe. Kui aga juhtub olema päikesepaisteline, vajate just UV-kaitset kõige rohkem. Suve esimesel päeval on maa oma telje nihutamise lõpetanud 23,5 kraadi võrra ja see toob troopilist laadi UV-kiired parasvöötmesse.
- Kõigis troopikakohtades on päike kaks korda aastas otse keskpäeval ja saavad aastas nii palju UV-kiirgust kui ekvaator (eeldades võrdseid keskkonnategureid).
- Suvisel pööripäeval võisid asukohad parasvöötmes (kuni 47 laiuskraadi) vastu võtta rohkem UV-kiirgus kui ekvaator. Praktiliselt kõik Itaalia, Uus-Meremaaja idaosa Ühendriigid on alla 47 kraadi. Läänes on USA ja Kanada piir 49 kraadi.
- Asukohad 47 kraadi ja polaarringi vahel võiksid suvisel pööripäeval saada sama palju UV-kiirgust kui troopika teisel pool ekvaatorit (nende talv). Kui on selge, päikeseline päev 21. juunil aastal Reykjavík, Island, sellel on veidi intensiivsemad UV-kiired kui Rio de Janeiro. See on tingitud sellest, et Reykjavík on vähi troopikale (23,5 ° N) lähemal kui Rio.
Õnneks on suve edenedes maa oma telge rohkem ekvaatoriga kooskõlas muutnud. Tõeline oht on see, et mitu kuud mitte kokku puutunud heledanahaline inimene veedab hiliskevadel või suve alguses kaitsmata päikese käes. Nad võivad ekslikult arvata, et UV-kiirgus pole veel nii hull, kuigi tegelikult on see veelgi hullem.
Kaitse
Enne lahkumist proovige saada teavet selle piirkonna ilmastikutingimuste kohta, kuhu reisite, eriti seoses päikesepaiste ja päikesejõuga. The Maailma Tervise Organisatsioon on tabel ligikaudsete keskmiste UV-indeksi väärtuste kohta mõnes maailma linnas, kuigi praeguse teabe saamiseks peaksite alati pöörduma kohaliku ilmaennustusteenuse poole. Samuti juures päikesepõletuskaardi sait, saate kontrollida praegust UV-indeksit kõikjal maailmas (koos teabega, kui kaua võite seal päikese käes veeta) ja saidil on ka järgmise kahe päeva prognoos.
Kui olete sihtkohta jõudnud, eriti kui olete harjunud märkimisväärselt väiksema päikeseintensiivsusega kohtadega, siis une ajal kahetsete seda, et joostakse otse randa või tehakse kesktunnise päikese käes kolmetunnine jalutuskäik kergete riietega. Naha võtab uue päikese intensiivsusega harjumine paar päeva. Isegi siis järgige allolevaid nõuandeid.
Päikeseprillid
 | Märge: UV-kaitseta päikeseprillide kandmine rohkem kahjustada silmi kui üldse päikeseprille mitte kanda. Veenduge, et teie päikeseprillid oleksid usaldusväärse UV-sertifikaadiga kaubamärgilt. |
- Vaata ka: Silmade hooldus
Päikeseprillid on hädavajalikud eredas päikesevalguses ja eriti piirkondades, kus ümbrus peegeldab päikesevalgust, nagu rannad, liustikud ja kõrbed.
Veenduge, et teie päikeseprillid ei jääks vaateväljas tühimikeks: kui vaatate allapoole ja näete päikeseprillidest mööda, on teie silmad siiski UV-kiirguse käes. Suure UV-intensiivsusega keskkonnas, näiteks kõrgel, kasutage päikeseprillide asemel suusaprille.
Kuigi see on intuitiivne, selge või hele toonitud päikeseprillid pakuvad paremat kaitset kui tumedat tooni need, kuna a) teie loomulik vastumeelsus päikesevalguse vastu on säilinud ja b) teie õpilased jäävad kitsaks, lastes vähem valgust teie silmadesse.
Riietus
Riietus on ülekaalukalt kõige tõhusam kaitse päikese eest, kuid mitte kõik riided ei ole ultraviolettkiirguse vastu ja võite isegi mõne riietuse kandmisel kõrvetada.
Troopilises keskkonnas reisides kandke a suur müts või pearätt, valge või beež pikkade varrukatega särk tehtud paks puuvillaneja paar pikki pükse. Vältige lühikeste pükste ja T-särkide kandmist; kasuta pikkade varrukatega kottis riided selle asemel, mis hoiab teid sama jahedana, vältides samas päikesepõletust. Kaela tagaosa on eriti altid päikesepõletusele, nii et hankige kraega särk ja kandke krae ülespoole (või kandke puuvillast salli). Samuti kaitske oma nägu ja eriti oma otsaesist mütsi või pesapallimütsiga. Võimaluse korral kandke kingi ja sokke.
On rand, ärge võtke riideid seljast, välja arvatud siis, kui ujute. Muidugi ärge sellisel juhul pikalt vees viibige. Kaaluge a päikesesärkja muud riided, mida saate vees kanda. Kui tunnete, et täielikult riietes püsimine trotsib kogu randade mõtet, mähkige end paksudesse sarong.
Kaaluge väikese voltimisega reisimist vihmavari, mis pakub suurt varjuala ja on pakitud väiksemaks kui müts. See on troopilises Aasias kõige tavalisem päikesekaitse vorm.
Käitumine
Ärge veetke lõuna paiku tundide vältel pikema aja vältel ilma ulatusliku päikesekaitseta, eriti kui reisite troopikas. Kasutage mis tahes saadaolevat tooni. Planeerige välitegevused, näiteks ujumine või paadiga sõitmine, kui see on üldse võimalik varahommikul või hilisel pärastlõunal.
Päikesekaitsekreem
Päikesekaitsekreemide (päikesekreem ja päikesekaitsekreem) kandmine on parem kui mitte midagi, kuid pidage meeles, et isegi kõrgeima faktoriga päikesekreemid tagavad ainult osalise UV-kaitse (vaatamata siltidele, mis väidavad "täielikku UVA / B efektiivsust") ja ükski neist ei sobi üksi pikaajaline (2 tundi või rohkem) tugev päikesevalgus.
Losjoneid hindab SPF, päikesekaitsefaktor, mis näitab, kui palju need põletust vähendavad. Näiteks kui põletate kümne minutiga ilma kaitseta, peaksite SPF 15-ga saama minna 150 minutit enne põletamise alustamist. See pole täpne, efektiivsus varieerub kraami paksuse järgi, erinevates riikides on erinevad standardid SPF-i märgistamisel ja SPF-reiting ignoreerib tavaliselt UV-A kiirgust, mis ei põhjusta punetust ega valu, kuid võib põhjustada muid kahjustusi. Uuringud näitavad, et päikesekaitsefaktorid (SPF), mis ületavad oluliselt 30, pakuvad veidi rohkem kaitset kui 30.
Päikesekreeme tuleks hoolikalt rakendada kohtades, kus riietus pole võimalik või teostatav, nt nägu, käte tagaküljel või mis tahes paljastatud nahal. Jalgade ülaosa ja põhi ning põlved võivad põleda üllatavalt kiiresti. Veekindlat päikesekaitsekreemi saab kasutada, kui plaanite vees viibida. Efektiivseks tööks tuleb preparaate uuesti rakendada iga 2 tunni järel või vähem, uuesti vees olles või higistades. Veenduge, et kõik kasutatavad preparaadid oleksid "värsked", kuna isegi parimad valemid hakkavad enam kui aasta pärast tõhusust kaotama.
Veenduge, et teie päikesekaitsekreem oleks teie sihtkohta lubatud, kuna mõned sihtkohad ja kuurordid keelavad rife kahjustavate ühendite (näiteks oksübensooni) baasil päikesekreemid.
Ravida
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Päikesepõletuse korral on esimene sümptom esialgne punetus (erüteem), millele järgneb erineva raskusastmega valu, mis mõlemad on proportsionaalsed kokkupuute kestuse ja intensiivsusega. Pärast põletamist võib nahk 2–6 tundi hiljem punaseks muutuda. Valu on kõige hullem 6–48 tundi pärast seda. Põletus areneb pärast kokkupuudet 24–72 tundi. Naha koorimine algab 3 kuni 8 päeva pärast põletuse tekkimist. Levinumad tulemused on hellus, valu, tursed, naha punetus ja / või koorumine, lööve, iiveldus ja palavik. Päikesepõletused võivad olla esimese või teise astme põletused.
Väikesed päikesepõletused põhjustavad kahjustatud piirkonnale tavaliselt muud kui kerget punetust ja hellust. Tõsisematel juhtudel võivad tekkida villid. Äärmuslikud päikesepõletused võivad olla nõrgenemiseni valusad ja vajada haiglaravi.
Kui olete tõsiselt põlenud, proovige pöörduda arsti poole niipea kui võimalik.
Jahutamiseks avatud vette sukeldumine ei aita põletada ja teie nahk saab jätkuvalt kahjustusi. Hoiduge nakkusest, kui teie nahk on villiline. Võtke jahe dušš (mitte külm) või vann. Vältige küürimist ja raseerimist, kasutage enda kuivatamiseks pehmeid rätikuid.
Koheste sümptomite leevendamiseks hankige kaubanduslikult valmistatud päikesepõletuskreem või Aloe Vera. Lavendli eeterliku õli või jogurti (maitsestamata tüüpi) määrimine põlenud piirkonnale võib ka mõningate kogemuste kohaselt osa valu ära võtta.
Saage nii palju puhata nii palju kui võimalik ja juua palju vett dehüdratsiooni vältimiseks. Ja hoidke päikese käes, kuni nahk on taastunud - see võib sageli võtta umbes nädala.