Päikesekaitse meetmed - 防晒措施

PäikesepõletusSee on nahakahjustuse sümptom, mis on põhjustatud liigsest päikese käes viibimisest. Kui viibite päikesepaistelisel päeval kaua õues, on palju kehanahka paljastada väga ohtlik, sest pilved ei blokeeri alati päikest. Tugev päikesepõletus päikese ja rannapuhkuse esimesel päeval võib rikkuda ülejäänud puhkuse.

õppida

olemasKanaari saaredMaspalomas naudib päikest ja merd
Hull koer ja britid olid väljas keskpäeva päikese käes.
——Noël argpüks

Reisides, eriti pikka aega õues viibides, peaksite võtma piisavad päikesekaitsemeetmed. Ärge kunagi alahinnake päikese võimu keskpäeval troopikas ja mägedes, isegi tavalisel suvel. Suusatamine on väga ohtlik, sest lisaks otsesele päikesevalgusele puutub teie keha kokku ka päikesevalgusega, mida kiirgab sile valge pind. Samamoodi võivad vesi ja liiv peegeldada ka päikesevalgust.

Ultraviolettkiired on päikesekiirguse peamine oht.Need lühilainepikkusega footonid on suurema energiaga kui spektri nähtav osa, seega põhjustavad nad suuremat kahju. Ultraviolettkiirt ei saa palja silmaga näha, kuid see võib tungida läbi valguse kuni mõõdukate pilvede ja mõne riietuse, seega on teil raske hinnata, kui palju kiirgust olete neelanud. Parem on olla ettevaatlik.

Kahjuks võib atmosfääri ülemises osas saasteainete tekitatud "osooniauk" lubada maapinnale senisest rohkem ultraviolettkiirte jõudmist, seega on polaarpiirkondade (osooniaugu all) oht viimastel aastatel suurenenud. Veel pole selge, kui kaugele see oht polaarpiirkondades ulatub ja see oht aja jooksul muutub, mistõttu peaksid inimesed, kes veedavad pikka aega õues kõrgel laiuskraadil, päikesekaitsemeetmeid võtma.

Lisaks võivad päikesepõletused ja pikaajaline kokkupuude liigse päikesevalgusega põhjustada nahavähki. Basaalrakuline kartsinoom ja lamerakk -kartsinoom ei ole liiga hullud, kuid pärast eemaldamist jätavad need inetud armid. Kuid melanoom on sama surmav kui teised tõsised vähid. Viimastel aastakümnetel on järk -järgult teada saanud, et päikesepõletus võib oluliselt suurendada melanoomi riski.

Kuidas risk suureneb

Teie tundlikkus päikesepõletuse suhtes sõltub suuresti teie nahatoonist. Inimesed, kellel on punased juuksed, sinised silmad ja tedretähniline nahk, on suurima nahakahjustuste ohuga. Kevadel, enne tugevama valgusega harjumist (ja samamoodi enne sihtkoha tugevama päikesega harjumist) suureneb ka risk.

Kui päike taevas on kõrge, suureneb ka päikesepõletuse oht (vt allpoolUV -indeks). Teatud ravimite võtmine võib samuti suurendada päikesepõletuse riski. Teatud antibiootikumid, rasestumisvastased vahendid, rahustid ja malaariavastased ravimid muudavad inimesed päikesevalguse suhtes väga tundlikuks. Sidrunimahla või muude tsitruseliste mahlade nahale jätmine suurendab päikesepõletuse kiirust ja intensiivsust.

Viimastel aastatel on päikesepõletuste esinemissagedus kogu maailmas kasvanud, eriti lõunapoolkeral, sest osoonikihti hävitavad CFC -d.

UV -indeks

WHOMääratud UV -indeks

  • 1–4: madal - Kaitset pole vaja
  • 4-8: keskmine - Hoidke keskpäeval jahedas kohas, kandke päikeseprille ja katke tundlik nahk
  • 9-11: kõrge - Lisaks ülaltoodud kaitsele on vaja ka päikesekaitset SPF 30 ja kaitseriietust
  • 12-13: liiga kõrge - Pikka aega õues viibida ei sobi
  • 14: väga kõrge - Kui peate välja minema, peate end võimalikult palju katma ja keskpäeval siseruumides viibima

Ultraviolett (UV) indeks on rahvusvaheline standard, mis toob välja päikesevalguse intensiivsuse päevas ja selle võimalikud ohud. Mida kõrgem on indeks, seda suurem on päikesepõletuse oht.

Praegu annavad üha enam meteoroloogiaosakondi ja kohalikke ajalehti oma prognoositavaid tulevasi UV -indeksi väärtusi. Kuid pidage meeles, et kui reisite vähearenenud riikidesse, ei leia te seda teavet. Seetõttu on parim viis enne teele asumist hankida uusim teave. UV -indeksi prognoose saate üle maailma paljudelt veebisaitidelt.

Ultraviolettkiirguse intensiivsust mõjutavad järgmised seitse tegurit:

Päikese nurk

  • laiuskraad——Päike troopikas on kõige kuumem, eriti põhjapoolsetes troopikates 21. märtsist 21. septembrini ja lõunapoolsed troopikad 21. septembrist järgmise aasta 21. märtsini.
  • hooaeg—— Päike on kõige tugevam päikeselise ilmaga suvise pööripäeva ajal. Kuna paljud piirkonnad on sel perioodil pilves, võib piigi tagasi lükata.
  • Kellaaeg—— See on kõige tugevam päevasel ajal kella 9.00–15.00 ja tipp saabub kell 12.00. Päikese aeg (päikeseaeg) võib enam -vähem kajastuda kohalikus ajas, kuid kohalik aeg on poliitiline küsimus, see võib isegi mõne tunni võrra päikese ajast kõrvale kalduda. Kui kasutate suveaega, lükake see ühe tunni võrra edasi (st kell 10–16).

Ülaltoodud kolm tegurit saab kombineerida lihtsaks mõõtmiseks. Kui päike on taevas 45 kraadi juures, on kiired kõige tugevamad. Teisisõnu, teie vari on lühem kui teie tegelik kõrgus ja lühike vari tähendab suuremat UV -kiirgust.

Matemaatikahuviliste jaoks on keskpäeval L laiuskraadil päikesenurga vertikaalt kõrvalekaldumise üldine seadus järgmine:

  • Nurk on L: märtsi ja oktoobri pööripäevad kõikjal.
  • Nurk on L-23º: teie poolkera suvisel pööripäeval. Põhjapoolkeral on 21. juuni ja lõunapoolkeral 21. detsember.
  • Nurk on L 23º: talvine pööripäev, aeg on vastupidine ülaltoodule.

Troopiliste alade nurk on mõnikord 0, L≤23º, see tähendab L-23º≤0º≤L 23º. Päike Vähi troopika (23ºN) ja Kaljukitse troopika (23ºS) vahel paistab mõnikord otse.

Kesköö päike ilmub piirkondadesse, kus L≥67º, kus L 23º on mõnikord suurem kui 90º, ja päike talvisel pööripäeval on horisondi all isegi keskpäeval. Suvel on selle päike silmapiiril isegi keskööl. Kuid väljaspool keskööpäikese poolringi on päikese intensiivsus üldiselt väga madal, nii et enamik inimesi, välja arvatud allergikud, võib viibida kogu päeva õues (kuid lumistel päevadel peegeldub mitu päikesevalgust ja kõrgel asuvad alad vajavad hoolikat tähelepanu) ).

keskkonnategur

  • kõrgus- ultraviolettkiirgus suureneb kõrgusega kiiresti.
  • ilm——Tugevaimad päevad on päikesepaistelised päevad ilma sademeteta ja õhukesed pilved ei suuda kaitset pakkuda.
  • keskkonda——Liiv, vesi ja lumi peegeldavad ultraviolettkiirgust varju ja võivad vältida kaitset, näiteks mütsid või päikesevarjud. Nii et te ei saanud mitte ainult tavalist päikesevalgust, vaid ka peegeldunud valgust.
  • Osoonikiht-Atmosfääri osoonikiht pakub mõningast kaitset ultraviolettkiirguse eest, kuid selle paksus varieerub. Pooluste lähedal on kevadel osoonikiht üldiselt õhem, mis tähendab, et kiirgus on tugevam kui parasvöötmes. Osoonikihi "augud" on ebakorrapärased.

Ultraviolett A ja Ultraviolett B

Päike kiirgab kolme tüüpi ultraviolettkiirgust. Kuna UV-C ei suuda maa atmosfääri tungida, pole see probleem. UV-B on midagi, mida enamik inimesi mõtleb päikesepõletuse tekitamisele. Sellel on lühike lainepikkus ja see tungib ainult läbi naha pinnakihi (st epidermise), seega neelab pindmine kiht kogu UV-B energia ja põhjustab kogu kahju. Lisaks punetuse ja valu tekitamisele võib UV-B kahjustada ka otseselt naha DNA-d ning seda peetakse kõige ohtlikumaks UV-kiirguse tüübiks. UV-A tungib sügavamale nahka ja ei põhjusta kohe nähtavaid kahjustusi, vaid põhjustab pikaajalist nahakahjustust.

Päikesekaitset ostes ei saa te lihtsalt arvestada tüübiga, mis kaitseb teid UV-B kiirguse eest. Kokkupuude igasuguse UV -kiirgusega suurendab nahavähi riski.

Suvine pööripäev

Suvine pööripäev on päikese tugevaim päev ja mõnikord nimetatakse seda suve esimeseks päevaks. Suvine pööripäev põhjapoolkeral on 21. juuni ja lõunapoolkeral 21. detsember. Lisaks troopikale ka suvise pööripäeva UVKiirguse tase on kõrgeim aastaringselt. Loomulikult pole atmosfääril veel olnud aega suvel kõige kõrgemale temperatuurile täielikult soojeneda ning paljud kohad on endiselt pilves ja jahedad. Kui aga juhtub olema päikseline, vajate sel ajal kõige enam UV -kaitset. Maa kallutab oma telge suvisel pööripäeval täielikult 23,5 kraadini, kiiritades troopilist laadi UV-kiirgust parasvöötme piirkondadesse.

  • Kõikides troopikakohtades on otsest päikesevalgust kaks korda aastas Aasta mõistes saavad troopikad sama palju UV -kiirgust kui ekvaator (eeldades samu keskkonnategureid).
  • Mõõdukad piirkonnad (kuni 47 laiuskraadi) saavad suvise pööripäeva ajal rohkem UV -kiirgust kui ekvaatorpaljuItaaliaUus-MeremaakoosAmeerikaPeaaegu kogu idas on alla 47 kraadi. Läänes on USA ja Kanada vaheline piir 49 kraadi.
  • UV -kiirgus vahemikus 47 kraadi ja polaarjoon võrdub suvise pööripäeva ajal neeldunud kogusega troopilistes piirkondades teisel pool ekvaatorit (talveaeg). kuiIslandReykjavikKui 21. juuni on päikesepaisteline ja päikeseline, neelab see ultraviolettkiirgust rohkem kuiRio de JaneiroVeidi tugevam on see sellepärast, et Reykjavik on vähitropile lähemal kui 23.5 põhjalaiust kui Rio.

Suve möödudes liikus maa telg õnneks ekvaatoriga uuesti kokku. Tegelik oht on see, et suvise pööripäeva paiku veedavad heleda nahaga inimesed, kes pole paar kuud päikese käes viibinud, ilma kaitseta väljas käies. Nad võivad ekslikult arvata, et UV -kiirgus pole nii halb, kuid tegelikult on see väga halb.

Kaitsemeetmed

Enne väljasõitu proovige mõista külastatava piirkonna kliimatingimusi, eriti teavet päikesevalguse ja päikeseenergia kohta.WHOMõne maailma linna kohta koostatakse ligikaudne keskmine UV -indeksi väärtuste tabel, kuid peaksite alati praegust teavet kontrollima. Lisaks aastalSunburnmapi veebisaitPraegust UV -indeksit saate kontrollida kõikjal maailmas ja jaamas on ka järgmise kahe päeva prognoosid.

Kui jõuate sihtkohta, eriti kui olete varem harjunud väikese päikese intensiivsusega, kahetsete enne magamaminekut otse randa minekut või kolm tundi keskpäevapäikeses kergelt kõndides. Nahal kulub mõni päev, et kohaneda uue päikesevalguse intensiivsusega. Seetõttu järgige palun järgmisi soovitusi:

Päikeseprillid

MärkusMärkus:Päikeseprillide kandmine ilma UV-kaitseta on teie silmadele kahjulikum kui päikeseprillide kandmata jätmine, seega veenduge, et teie päikeseprillid oleksid pärit hea mainega UV-sertifikaadiga kaubamärgist.
Miks on päikeseprillid troopikas kasutud?

Ereda päikesevalguse korral, eriti päikesevalgust peegeldavates keskkondades, nagu rannad, liustikud ja kõrbed, on päikeseprillid hädavajalikud.

Veenduge, et teie päikeseprillid ei jätaks vaatevälja tühimikku: kui vaatate allapoole, kuigi näete läbi päikeseprillide, saavad teie silmad ikkagi ultraviolettkiirgust. Suure intensiivsusega UV-keskkonnas, näiteks kõrgel alal, on päikeseprillide asemel vaja suusaprille.

Kuigi see on intuitiivne, kuidläbipaistevvõiHele värvPäikeseprillid kuiTume värvSelle kaitse on parem, sest esiteks säilib teie instinktiivne vastumeelsus päikese suhtes ja teiseks jäävad pupillid kokku ja silmavalku satub vähem valgust.

Riietus

Laia äärega mütsid pakuvad suurepärast päikesekaitset näole ja kaelale.

Riided on suurel määral kõige tõhusam kaitse päikese eest, kuid mitte kõik riided ei ole UV-kindlad.

Reisimine troopilises keskkonnas, DaiSuur mütsvõisall, Pane selgaPaks puuvillValge või beežPikkade varrukatega särk ja püksid. Vältige T-särkide ja lühikeste pükste kandmist; võite kanda pikkade varrukatega ja väga lahtisi riideid, mis on sama lahedad ja võivad vältida päikesepõletust. Kaela tagakülg on altid päikesepõletusele, seega peaks jopel olema krae ja krae püsti (või kandma puuvillast salli). Veelgi enam, näo, eriti lauba kaitsmiseks võite kanda mütsi või pesapallimütsi ning proovida kanda kingi ja sokke.

olemasrandTe ei tohiks mantlit seljast võtta, välja arvatud ujumine. Loomulikult ei tohiks sel juhul liiga kaua vees olla. Kaaluge vees päikeseriiete kandmist. Kui tunnete, et täis riided on vastuolus rannale tuleku eesmärgiga, kasutage paksuSarongMähi end ainult ujumisriietesse.

Kaaluge väikese voldi toomist, millel on suur päikesevarju ala ja väike voldik, mis on väiksem kui mütsvihmavari. See on püsiv toode troopilise päikesekaitse jaoks Aasias.

käitumist

Ärge viibige keskpäeval liiga kaua õues ilma lisakaitseta, eriti troopilistes piirkondades reisides. Kaitske päike nii palju kui võimalik. Võimaluse korral proovige varahommikul või õhtul korraldada kaitstud välitegevusi, nagu ujumine või paadisõit.

Päikesekaitsekreem

Parem on kasutada päikesekaitsekreemi kui mitte, kuid peate teadma: isegi kõrgeima teguriga päikesekaitsekreem võib pakkuda ainult osalist UV -kaitset (kuigi etiketil on kirjas "täielik UVA/B -efektiivne") ja see on tugeva päikesevalguse käes. pikka aega (rohkem kui kaks tundi)) on kehtetud.

Päikesekaitsetoodete piim on hinnatud päikesekaitsefaktori (SPF) järgi, mis mõõdab põletuste vähendamise astet. Näiteks kui saate 10 -minutilise kaitsega päikesepõletuse SPF 15 -ga, peaksite saama 150 minutit enne päikesepõletust. See ei ole kindel arv; mõju mõjutavad mitmed tegurid: kui paks on rakendus, erinevates riikides kehtivad erinevad SPF -märgiste standardid, SPF -märgised ignoreerivad üldiselt UVA -d, mis ei põhjusta punetust ja valu, kuid võib põhjustada muid kahjustusi. Hiljutised uuringud on näidanud, et SPF väärtus, mis on märgatavalt kõrgem kui 30, ei paku ka rohkem kaitset kui 30.

Päikesekaitsekreemi tuleks põhjalikult kanda piirkondadele, mida ei saa riietega katta, näiteks näole, käte tagaküljele ja nahale. Päikesepõletus jalal ja põlve tagaküljel oli üllatavalt kiire. Kui plaanite vees viibida, võite kasutada veekindlat päikesekaitsekreemi. Efektiivseks toimimiseks tuleb losjooni veega või higistades iga kahe tunni tagant uuesti peale kanda. Pole tähtis, milline päikesekaitsetoode on, veenduge, et see oleks "värske". Isegi parim valem hakkab enam kui aasta pärast tõhusust kaotama.

tegelema

Pargitud tagasi

Päikesepõletuse korral ilmub esmalt erüteem, seejärel erineva tugevusega valu, mille raskusaste on võrdeline kokkupuute kestuse ja intensiivsusega. Pärast päikesepõletust võib nahk 2–6 tunni pärast punetada ja valu on kõige tugevam 6–48 tunni pärast. Päikesepõletus areneb edasi 24 kuni 72 tundi. Naha koorimine algab 3 kuni 8 päeva pärast päikesepõletust. Tavalised sümptomid on hellus, valu, turse, punetus ja/või koorimine, lööve, iiveldus ja palavik. Päikesepõletus võib olla esimese või teise astme põletus.

Väiksemad päikesepõletused põhjustavad kahjustatud piirkonnas tavaliselt ainult punetust, turset ja hellust. Veelgi hullem, see võib tekkida villid. Tugev päikesepõletus võib olla väsitav ja põhjustada haiglaravi. Tõsine päikesepõletus, palun pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.

Avavees sukeldumine ei aita leevendada päikesepõletuse sümptomeid, vaid kahjustab teie nahka. Kui teie nahal on villid, olge nakkuste suhtes ettevaatlik. Võtke külm dušš (mitte külm vesi) või leotage vannis. Vältige nühkimist või raseerimist ning kasutage keha kuivatamiseks pehmet rätikut.

Ettevõtte päikesejärgse kreemi või aloe vera ekstrakti kasutamine võib praeguseid sümptomeid leevendada. Samuti võite kaaluda valuvaigistite võtmist päikesepõletusest tingitud punetuse ja valu leevendamiseks. Eriti valulike piirkondade puhul võib kasutada steroidseid salve, kuid te ei tohiks paikselt manustada anesteetikume, kuna need võivad sümptomeid süvendada. Mõnede inimeste kogemuste kohaselt võib lavendliõli või tavalise jogurti kasutamine haava pinnal põhjustada valu.

Proovipuhatapiisav,juuaRohke vesi hoiab ära dehüdratsiooni. Vältige päikest, kuni nahk taastub, tavaliselt võtab see aega umbes nädal.

Kuumarabandus

Kuumarabandus on üldnimetus sümptomitele, mis on põhjustatud ebanormaalsest kehatemperatuuri tõusust, mis on tõsine eluohtlik seisund, mille puhul inimkeha kaotab võime ise kehatemperatuuri reguleerida. Inimkeha soojenemine võib muuta patsiendi väga ebamugavaks.

Loomulikult on haiguse peamine põhjus kõrge temperatuur. Kuid niiskus on ka väga kriitiline seisund: kõrge niiskus, vee aeglane aurustumine ja inimkeha higistamine, et see ise jahtuda, pole eriti tõhus. Teie higi võib põhjustada dehüdratsiooni. Kuuma ilmaga peaksite alati lisama palju vett. Igasugune füüsiline pingutus võib põhjustada kuumarabandust.

Kuumarabanduse erinevad olukorrad on järgmised:

PalavikTermiline väsimusKuumakrambidKuumarabandus
teadvuskaovadnormaalnenormaalneKõrguse barjäär
kehatemperatuurnormaalne~39℃normaalneÜle 40 ℃
nahknormaalnekülmnormaalnekõrge temperatuur
higi(+)(+)(+)(-)

Vaata ka

Cscr-featured.svgRaamatTeema sissekanneSee on tähtede sissekanne. See sisaldab kvaliteetset teksti- ja visuaalset teavet, mis hõlmab kogu teemat. Kui teate uusi muudatusi, minge edasi ja aidake sellel rikastuda!