Tervislik liikvel olles - Gesund Unterwegs

Haigus reisimise ajal on tavaliselt ebameeldiv ja võib muuta reisi jätkamise võimatuks. Kindlasti pole te selle eest kunagi kaitstud, kuid mõne meetme abil saate vähendada tõsise haiguse riske. Selle artikli eesmärk on pakkuda abi ja tutvustada teemat. Kuid see ei asenda kogenud arsti spetsialisti nõuandeid. See artikkel sisaldab artikleid temaatiliselt Esmaabi ja reisiapteek, samuti artikkel Troopilised haigused.

Kõigepealt tuleb meeles pidada, et reisil kujutavad ohtu mitte ainult haigused, mis varitsevad eksootilises riigis, vaid ka haigused, mida iga rändur kodust kaasa võtab (isegi kui see on keeruline, võtke puhast joogivett. hommikune vererõhutablett kätte või diabeedidieedist kinnipidamine) võib reisisihtkoha tingimustes probleeme tekitada. Lisaks on suurenenud ülekoormamise oht (saate kontorilaualt kolida "Kili"), õnnetuste (renditud tõukerattaga nagu viiskümmend aastat tagasi teismeliseeas tohutute aukudega auklikel teedel) ja juhuslike seksuaalkontaktide tõttu, kuna takistused jäävad kodusest sotsiaalsest kontrollist kaugele ...

Enne reisi

Enne iga reisi peaksite mõtlema oma tervislikule seisundile ja uurima reisiriikide konkreetseid terviseriske.

See ei kehti ainult reiside kohta troopilistesse riikidesse. Vahemerega piirnevates Euroopa riikides on kesk-eurooplaste jaoks ka teadmata terviseriskid ja haigused, mis võivad reisijaid ette valmistamata tabada. Kui teil on enne reisi juba kaebusi, tuleks need enne reisi algust läbi vaadata ja vajadusel ravida (nt hambavalu, mis võib ainult süveneda). Krooniliste haigete puhul on soovitatav alati planeeritud reis arutada usaldusväärse arstiga, et vajalikke ravimeid saaks hankida piisavas koguses (nt diabeetikutele mõeldud insuliin, kilpnäärme ravimid jne) ja vajadusel ka ingliskeelne saab kinnitada, et võtate kaasa käsipagasis olevaid ravimeid.

paberid

Internaatkool Vaktsineerimiskaart

Isiklikud tervisekaardid on sageli tähelepanuta jäetud, kuid välismaal on sellest puudu. Igal juhul on soovitav kaasas kanda vaktsineerimiskaart, mille võib väljastada iga arst; väljaspool Euroopat asuvates riikides on soovitatav välja anda kollane Rahvusvaheline vaktsineerimiskaart. Kõik vajalikud ja läbi viidud vaktsineerimised on siin dokumenteeritud mitmes keeles. See väldib tarbetuid topeltvaktsineerimisi ja muudab diagnostika lihtsamaks.

Allergikutel peaks alati olema kaasas allergiapass, eriti kui on allergia ravimite, joodi ja röntgenkontrastainete suhtes.

Soovitatav: sarnaselt passiga saatke kõigi oluliste dokumentide koopiad oma e-posti aadressile, et saaksite neile hädaolukorras viidata; sest kui Paberid läinud - enamasti kõik läinud, mitte ainult passi.

  • (rahvusvaheline) vaktsineerimistunnistus
  • Allergia möödub
  • Südamestimulaatori pass, võib-olla südameklapi / implantaadi läbipääs (metallidetektor lennujaamas)
  • Koagulantravi tõend (verevedeldajad)
  • Regulaarselt kasutatavate üldnimetustega ravimite loetelu (toimeaine rahvusvaheliselt mõistetav nimetus)

Olge ettevaatlik, kui reisite teatud moslemiriikidesse, on keelatud kaasa võtta opiaatide (mitte ainult narkoklassi) valuvaigisteid; sama kehtib paljudes maailma riikides narkomaania (metadoon) asendavate ravimite kohta. Sisenemisel läbi viidud uimastitestid võivad põhjustada tõsiseid tüsistusi, sealhulgas sisenemisest keeldumist.

Vaktsineerimised

Vaktsineerimise staatust tuleks kontrollida vähemalt 30 päeva enne kavandatud reisi. Veebilehtedel Safetravel.ch (Šveitsi reisimeditsiini ekspertkomitee ametlikke soovitusi ajakohastab föderaalvalitsuse nimel Genfi ülikool) või Robert Kochi instituut, saate ülevaate reisipiirkonna vaktsineerimisest.

Sellele peaks järgnema vestlus reisimeditsiini alal kogenud arstiga, kõige parem on võtta teavet kavandatud reisimarsruudi kohta, kuna soovitused, näiteks malaaria profülaktika kohta, võivad samuti riigiti erineda ja neid tuleb kohandada vastavalt viibimise marsruudile ja kestusele. Kuna jõustumise aeg on vähemalt 14–30 päeva, tuleb ettevalmistused teha varakult.

Põhimõtteliselt peaksid Robert Kochi instituudi (STIKO) või Safetraveli alalise vaktsineerimise komisjoni soovitatud vaktsineerimised olema kõigile ajakohased. Täiskasvanutel on need peamiselt teetanus ja difteeria, Euroopa-välistes riikides viirushepatiit A. Mõnes riigis on vaktsineerimine kohustuslik; halvimal juhul võib sissepääsu keelata, kui vaktsineerimised puuduvad (nt vaktsineerimine kollapalaviku vastu).

reisiapteek

Koostatud a reisiapteek pole kindlasti nii lihtne. Mõned inimesed ei kipu midagi kaasa võtma, välja arvatud alkohoolsed ürdiekstraktid, teised sooviksid, et neil oleks kiirabihaigla. Õige tee võib leida mõne loogilise kaalutluse abil. Lisaks eeldatavale arstiabile peaksid rolli mängima ka ravimite säilivusaeg ja säilitamistingimused.

  1. Kuhu ma lähen
  2. Kui kaua olen eemal olnud
  3. Kuidas kohapeal ringi liikuda? (Hotellid ja limusiin või telk / hostel ja võsatakso)
  4. Kuidas on arstiabi kohapeal?
  5. Milliseid ravimeid ma regulaarselt vajan?

Selle abil saate ligikaudselt hinnata vajalikku, perearstipraksises või apteegis saate hõlpsalt nõu esmaabikomplekti sisu kohta.

Muideks: Esmaabikursus on kindlasti ideaalne lisaks esmaabikomplektile. Lõppude lõpuks, mis kasu on paljudest sidemetest, kui te ei saa neid kasutada?

Välisriigi tervisekindlustus

→ Peamised tooted: Reisikindlustus

Turistide ööbimiseks on soovitatav sõlmida rahvusvaheline tervisekindlustus. Enamik tariife kehtib kuni 8-nädalaste reiside puhul, kusjuures selle hinnad on tavaliselt umbes 15 € aastas.

Välismaal õppimiseks või praktikaks on soovitatav kasutada ka välismaist tervisekindlustust, mis hõlmab kogu mitme kuu pikkust viibimist. Välismaalastele soovitame rahvusvahelist tervisekindlustust perioodiks kuni 5 aastat. Väljarändajad või pikaajalised reisijad, kes on kauem kui 5 aastat, peaksid sõlmima rahvusvahelise tervisekindlustuse. See on mõistlik ka nende emigrantide jaoks, kes juba teavad, et nad on välismaal viibinud rohkem kui 5 aastat. Nagu kindlustuse puhul ikka, on oluline võrrelda hinda ja tootlust.

Reisi ajal

süüa ja juua

Küpseta, koori või unusta.(saksa keeles: keetke, koorige või unustage.).

See vana reisireegel aitab kardetavaid paljudes kohtades Montezuma kättemaks (ka kui Montezuma kättemaks reisija kõhulahtisuse teadaolev nimi). Iga reis on palju lõbusam, kui õpitakse tundma muid asju kui ainult asukohamaa tualetid. Kui see teid kõigest hoolimata tõstatab, on hüdratatsioon taastumise alfa ja oomega. Klassikaks on koola- ja kringlipulgad, kolmas lahus kolmandast mustast teest, kolmas apelsinimahl ja kolmas mineraalvesi, lisaks mõned kotikesed suhkrut ja võib-olla ka näpuotsatäis soola, kuid võite kasutada ka teed, mineraalvett pudel vms

sööma

"Doktor, ma ei saa aru, ma lihtsalt sõin hotellis." – "Just!"

Isegi kui see väide kõlab veidi kummaliselt, on selle taga tõde: see ütleb, et halva toidu eest pole te kuskil kaitstud. Eelkõige võivad populaarsed puhvetid, mis veedavad hotellis mitu tundi, sõna otseses mõttes kõhtu lüüa. Seevastu teeäärne kiirtoit, kus koostisosad (välja arvatud liha) pannile värskelt lähevad, võib olla väiksem probleem. Mere ääres saate värsket kala grillida kohapeal ja voilà - lisaks kohalikega suhtlemisele saate ka suurepärase eine.

Iseteenindajad peaksid poodlemisel pöörama tähelepanu värskusele. Külmutatud toit ei ole alati probleemitu (mädanenud liha), parem on näidata lammastele ja paluda jala. Siin ja eriti kodulindude puhul on päevakorras põhjalik röstimine ja kätepesu pärast keetmist, kuna see tapab ka kõik patogeenid.

Juua

Puhta joogiveega varustamine on üks suurimaid probleeme kogu maailmas.

Kui keerate selles riigis lihtsalt kraani ja joote, pole see paljudes populaarsetes puhkuse- ja reisisihtkohtades väljaspool läänepoolkera võimalik. Siin on soovitav kas vett keeta või keemiliselt töödelda (nn desinfitseerimistabletid). Puhas filtreerimine keraamiliste ja süsinikelementidega sobivate reisifiltrite kaudu kaitseb samuti nii palju kui võimalik, kuid vastupidiselt keemilisele töötlemisele ei pikenda säilivusaega (märksõna: uuesti idanemine), vaid tasub seda ainult isemajandavatele inimestele, kes töötavad kauem tuurid tsivilisatsioonist eemale pingutuste tõttu.

Elujõuline alternatiiv on veevarustus ostetud mineraalveepudelitest; Veepudelite hind ei tohiks olla takistuseks kogu lennu- ja reisikulude suhtes. Kui loobute kulutusest pudeliveele kulude tõttu, soovitame enne minekut oma reisi eelarve jaoks veidi kauem kokku hoida. Arenevates riikides veenduge veepudelite või purkide ostmisel, et sulgurid oleksid terved, kuna mõnes kohas taaskasutatakse kasutatud pudeleid omapäraselt. Mõnikord avatakse ja liimitakse põhja uuesti.

Mis kehtib vee kohta, kehtib muidugi ka veetoodete, eriti populaarsete kraaniveest valmistatud jääkuubikute kohta. Ostate joogi pudelisse ja olete õnnelik, et olete idule näidanud pikka nina, et siis jääkuubikute kaudu soolestikus asuvale fiestale tagasi kutsuda. Seega ole jääkuubikutega ettevaatlik.

Samamoodi võivad väljaheidetega saastunud veega pestes ohuks saada kõik toidud, mis lauale kuumtöötlemata tulevad - nii et kui salatit pestakse halvas puljongis plastikust ämbris, on parem hoida oma distantsi.

Valgus ja vari

See puudutab terviseprobleeme päikesevalguse ja külma käes. Teisisõnu, sellised haigused nagu päikesepiste, kuumarabandus ja külmakahjustused.

Päike põleb

Lisaks tuntud päikesekiirgusele, mis on põhjustatud UV-kiirgusest, on veel mitmeid haigusi, millest mõned on eluohtlikud, põhjustatud liigsest UV- ja termilisest kiirgusest. Sellele saab vastu tulla lihtsate meetmetega. See tähendab ühelt poolt kaitset lühilaine UV-kiirguse ja teiselt poolt pika lainega soojuskiirguse eest.

"Roomlastele roomlastele, kreeklastele kreeklastele." Seda apostel Pauluse lauset saab otseselt kohaldada eespool öeldule. Lühidalt öeldes on kohalikud kindlasti õppinud kliimaga ümber käima ja välja arendanud sobiva käitumise.

  • Kui kohalikke pole lõuna ajal näha (nagu paljudes lõunapoolsetes riikides), võib selle põhjuseks olla tohutu keskpäevane palavus. Nii et kõige parem on teha sama ja leida varjuline koht, kus on palju vedelikku (ei, pole alkoholi).
  • Kui kõrbes elavad inimesed ei käi ringi lühikeste pükste ja paakidega, on ka sellel põhjus. Lahtine, õhuline riietus kaitseb UV-kiirguse eest ja laseb tuulel jahtuda. Korralik peakate on eriti oluline (ideaalis kaelakaitsega).

Lisaks on päikesekaitsekreemide (eriti nina- ja kõrvasilla) kasutamisel naha katmata piirkondades suur tähtsus. Ka jala tagaosa võib saada tugevat päikesepõletust, kui istute varjus, kuid jalad on päikese käes. Pärast pole kingade kandmine mõneks päevaks lõbus (esimene autor teab, millest räägib).

Teine oluline punkt on see Niisutamine. Paljude jaoks on kuum kliima võõras ja meie organism pole veel kohanenud. See tähendab, et me kaotame palju rohkem vedelikke kui kliimaga kohanenud inimesed. See tuleb vastavalt täita. 3 liitri joomine on minimaalne, sõltuvalt koormuse tasemest. Siin sobib ideaalselt vesi või tee. Alkoholi tuleks kuumuses vältida, kuna see kiirendab dehüdratsiooni (alkohol stimuleerib vedelike eritumist - Niidud-Külastajad teavad).

Oht: Lapsed vajavad erilist päikesekaitset !!! Nende kohanemisvõime on oluliselt nõrgem kui täiskasvanul.

Haigused
  • Päikesepõletus - UV-kiirgus
  • Päikesepiste - termiline kiirgus
  • Kuumarabandus - termiline kiirgus
  • Dehüdratsioon - termiline kiirgus
  • Lumepimedus - UV-kiirgus

Külmetatud

Külmakahjustused ja hüpotermia on samuti üsna tavalised. Hüpotermia saamiseks ei pea olema osa kõrgmäestikuekspeditsioonist, piisab ekskursioonist lumesse või liiga pikast külmas vees.

  • Külmad jalad
  • Chilblains
  • Tuule jahedus

tõusud ja mõõnad

Matkamine sisse Nepal Annapurna piirkonnas on ilus, kuid sellistel matkaretkedel on rohkem surmajuhtumeid olnud kõrgustõvest kui 8000m tõusul. Ulatuslik sukeldumispuhkus Maldiivid. Kuid ka siin on lennukiga koju sõites paljud inimesed krampides kokku kukkunud. Kui olite päev enne starti 50 m kõrgusel ja 12 tundi hiljem lendasite 10 000 m kõrgusel, on see kohmakas. Seda saab aga vältida mõne väikese abiga (vt sukeldumishaigus).

Kõrgustõbi

On inimesi, kellel on Alpide tingimustes kõrgustõve tunnused kõrgemal kui 2000 m. Ohtu ei tohi alahinnata.

Kerged vormid avalduvad peavalus, iivelduses ja unisuses. Rasketel juhtudel põhjustab aju turse (aju turse) segadust ja teadvusekaotust ning kopsuturse (vesi kopsudes) hingamisraskusi. Kui kergetes vormides piisab rohke vedeliku tarbimisest ja puhkusest, on raskemate sümptomite korral ainus lahendus kohene laskumine / transport sügavamatesse piirkondadesse. Kõrgushaiguse all kannatanud rändurid võivad oma profülaktilisi meetmeid arutada oma perearsti või reisiarstiga.

Nagu mujal mainitud, saab ennetusstrateegia välja töötada ka loogilise mõtlemisega.

Parim ennetus on piisavalt pikk aklimatiseerumisperiood. Lisaks peaksite jooma palju vedelikke, kuna keha tarbib rohkem vedelikke suurtel kõrgustel.

Täpsemat teavet kõrgusega kohanemise ja aklimatiseerumisfaasis suurtel kõrgustel käitumise kohta leiate vastavast jaotises artiklis Mägironimine.

Sukeldumishaigus

Diveri tõbi või Caissoni tõbi on üks dekompressioonihaigustest. Lihtsamalt öeldes on see veres lahustunud hingamisteede gaaside väljalaskmine. Pilguks võib olla gaseeritud mineraalveepudel, mille pakkite orgu ja avate kiiresti tippkohtumisel. Enamasti saate märjaks, sest gaas paisub järsku ja ületatud.

Midagi sarnast juhtub sukeldumise ajal liiga kiiresti pinnale tõusmisel. Kerge vorm viib naha ja liigeste kipitamiseni gaasimullide tõttu nendes organites / kehaosades. Raske vormi korral blokeerivad veresooni gaasimullid, nn gaasembooliad. Need võivad põhjustada teadvusetust, parapleegiat ja isegi surma.

Kõige olulisem ennetus on nii dekompressiooniaegade absoluutne järgimine kui ka enese sobivuse enesekriitiline kontroll.

Pärast suurt tubaka- ja / või alkoholi tarvitamist, samuti tugevat vedeliku kadu (nt kõhulahtisus ja oksendamine), nohu, palavikku ja väsimust on ette nähtud puhkepäev. Vähemalt 24 tundi enne kavandatud lendu ei tohi sukelduda.

Enne sukeldumispuhkust tuleb sukeldumise tervisekontroll läbi viia vastavalt asjaomaste riiklike seltside juhistele (nt Šveits. Veealuse ja hüperbaarse meditsiini ühing) saab juba kodus läbi viia vastava kogemusega arsti juures. Suhtlemisraskuste tõttu võib sukeldumiskeskuses kohapeal saadud sukeldumissertifikaadi kvaliteet soovida.

Kivi kotti

Teisest küljest pole tavaliselt ravimtaimi. Tõsi lausele: kui see juhtub, on hea nõu kallis.

Kui mõni ots murdub, on puhkus tavaliselt läbi. Ribimurd on valus, olenemata sellest, kas olete kodus või liikvel - tavaliselt külastate arsti kohapeal ja arutate vajadusel kavandatud ravi telefoni teel perearstiga.

Enne reisimist on soovitatav selgitada, kas reisikindlustus katab ravikulud vastuvõtvas riigis ja kas kodumaale tagasipöördumine on rahaliselt kaetud.
Šveitsi ravikindlustusseltside põhikindlustus katab erakorralise ravi ravikulud välismaal kuni summani, mis tekiks Šveitsis, ainult riikides, kus ravikulud on äärmiselt suured (nt Ühendriigid Soovitame täiendavat reisikindlustust).

Mis seal roomab?

Mittesoovitavad voodikaaslased nagu kirbud või kutsumata külastajad nagu sääsed on kõige tuntumad putukad, kes haigust levitavad, kuid on ka teisi, kes vastutavad ka haiguste eest. Kemikaalid (DEET - tõrjevahendid) ning proovitud võrk aitavad sääskede ja sääskede vastu. Kirbude ja lutikate vastu on mõnikord värske puhas voodipesu, kuid väikesed metsalised elavad sageli madratsis. Arengumaades pole lutikad ka haruldased, isegi heades hotellides, ja praktiliselt pole ravimit. Näpunäide: kui võimalik, vahetage voodit, ärge kriimustage oma hammustusi, ärge pange voodisse pagasit ja riideid, et mitte midagi koju kaasa võtta, kui see juhtub, peske kõik, kuhu veised võisid roomata, vähemalt 60 kraadi, Pange kõik, mida pole võimalik pesta (nt seljakott) päikese kätte, mustasse prügikotti.

Sääsed

Culex, Aedes, Anopheles ja Co on inimeste ustavad kaaslased kogu maailmas. Paraku on nad ka mõnede ebameeldivate haiguste vektorid (vektorid). Anopheles-sääsk on kuulsust kogunud malaaria erinevate vormide kandjana, samal ajal kui aedes-sääsed levitavad muu hulgas kollast ja denguepalavikku. Culexi sääsk lollitab meid siin sageli ja on üsna kahjutu. Troopilisemates piirkondades võib see levida ka haigusi.

Eelkõige pakuvad kaitset kolm asja: tõrjevahendid (nt Autan, Antibrumm, Nobite või muu sarnane - mitte iga agent ei aita igas piirkonnas), riided ja sääsevõrk, teadmised.

Kõige olulisem element on kindlasti nende vektorite tundmine ja nende käitumine. Kui teate, et Aedes ja Culex on päevased ja et Anopheles otsib oma ohvreid eriti hämaras, teate ka, et sääsevõrgust on kahe esimese vastu vähe kasu (kui te ei veeta oma teekonda voodis).

Pärast teekonda

Mõnel haigusel on pikk inkubatsiooniperiood (aeg tegelikust nakatumisest kuni haiguse alguseni), mis tähendab, et sümptomid võivad ilmneda alles pärast koju naasmist. Seetõttu peaksite esimestel nädalatel pärast välisreisi mõtlema ka tagasipöörduja probleemile ja teavitama raviarsti reisiteest (mitte kõik ei küsi selle kohta).

Vaata ka

Kasulikud veebilingid

Kasutatav artikkelSee on kasulik artikkel. Ikka on mõned kohad, kus teave puudub. Kui teil on midagi lisada ole vapper ja viige need lõpule.