Murdmaasuusatamine - Cross country skiing

Seljakotiga kell Hardangervidda.

Murdmaasuusatamine on tõhus viis pikkade vahemaade läbimiseks üle lume. Suusad on kitsamad kui mäesuusad ja slaalomisuusad ning tõukejõu suurendamiseks on vardad pikemad. Murdmaasõit on võimalik hoolitsetud radadel või puutumata lumes, viimast nimetatakse sageli suusamatkadeks või murdmaasuusatamiseks. Harrastussuusataja jaoks pole nende suusatamisstiilide vahel selget vahet.

Suusad, mis lähevad rööbastest väljapoole, kipuvad olema natuke laiemad kui suusarajad, mida te rööbasteel kasutate, et aidata teil rööbastest väljaspool lumel paremini hõljuda. Murdmaasuusatamise saapad on tavaliselt nahast ja hooldatud radade saapad tavaliselt sünteetilisest painduvast kangast. Erinevalt mäesuusatamisest kinnitatakse saapad ainult varba, mitte kanna külge.

Murdmaasuusatamine on hea harjutus kogu kehale ja kuna intensiivne kardiotreening on alternatiiv sörkjooksule. Kross võib olla ka vaheldus suusakuurordis või talveajal tõelisse kõrbesse jõudmiseks.

Saage aru

Maailmameistrivõistlused, Oslo, Märts 2011 (30 km vabalt).

Suusarajad ja freestyle-rada üle külmunud järve, Soome Lapimaa.

Murdmaasuusatamine on suusatamise algne vorm ja see töötati välja Põhja-Euroopas levinud transpordiliigina. Paljude inimeste jaoks Põhjamaadtähendab "suusatamine" endiselt murdmaasuusatamist ja seda kasutatakse laialdaselt liikumiseks või puhkuseks. Sõna "suusk" pärineb vana-norra keelest ja seda kasutatakse endiselt laias algtähenduses - puutükk. Erinevalt inglise keelest ei ole see norra keeles tegusõna, ainult nimisõna ja "suusatamine" ei viita mingisugustele suuskadele ega suusastiilile. Selle asemel kasutatakse norra ja rootsikeelsetes väljendites nagu "suusamatk", "suusatamine" (suusatamine mäenõlvadel) või "suusasõit".

Võistlussuuskrossil on kaks erinevat tehnikat: "klassikaline" ja "vabastiil", kus esimene tähendab enamasti suusaradadega radadel edasi libisemist, teine ​​aga uisutamist. Sügavas värskes lumes on klassikaline ainus teostatav viis, samuti kui ettevalmistatud marsruudil pole radade kõrval ruumi. Hooldatud rööbasteedega marsruudid pakuvad sageli ruumi mõlemale. Kui temperatuur on külmumispunkti (0 ° C, 32 ° F) ümber varieerunud, võib pinnal või selle lähedal olla kõva lumi, mis võimaldab uisutehnikat põldudel. Sellele kutsuvad ka külmunud õhukese lumekattega järved ja jõed. Võistlussuusatajad kasutavad vabatehnikas või "uisusuusatamiseks" spetsiaalset varustust. Harrastus- ja tagasisuusuusatamisel kasutatakse mõlemat tehnikat olenevalt maastikust ja lume kvaliteedist. Vabatehnika või uisutamine on kergete suuskadega lihtsam ja loob kõvale, ühtlasele pinnale ülikiiruse.

Sügaval lahtisel lumel on kiirused madalad, võrreldavad aeglase kõndimisega, kuid avatud maastikul tavaliselt kiiremini kui räätsadega ja teises maailmas, kui suusad on piisavad, kui käia seal lumeta ilma varustuseta. Kompaktsemas lumes või pinnalähedase jäätunud kihiga lumes on suusatamine tavaliselt mõnevõrra kiirem kui paljal pinnasel kõndimisel. Rööbaste või ideaalsete tingimuste korral on kiirused võrreldavad jooksmisega, mõnikord tunduvalt kiiremad; võitja korda 50 km klassikas Finlandia võistlus on 2–2,5 tundi.

Klassikaline suusatamine põhineb veojõu või hõõrdumise põhimõttel, et võimaldada tagasilööki. Hooldatud radadel saavutatakse haardumine tavaliselt haavavahaga (suusa keskosale kantav kleepuv aine), tagumises riigis aga haardumine ka vahateta suusatalla või eemaldatava "nahaga". Suusa keskosa peaks löömise ajal kindlalt rada puudutama, libisemisel aga tõusma, mis tähendab, et suusad tuleb valida vastavalt teie kehakaalule. Mõni suusk on andestavam, mis on eeliseks, kui seljakott võib olla enam-vähem raske. Samuti on erinevusi selles, kui hoolikalt tuleb suusat ette valmistada (vahatada) kindla marsruudil silmitsi seisva lume jaoks.

Suurte kiiruste saavutamiseks radadel on postidega surumine ainus viis - te ei saa oma jalgu piisavalt kiiresti liigutada - ning headel radadel ja tugevate kätega ei pruugi olla vajadust veojõu kasutamiseks, nii et olenevalt ringraja professionaalidest ja headest suusatajatest võivad suusad libisemiseks optimeerida. Hea veojõud on klassikalise tehnika kasutamisel aeglasemal kiirusel siiski ülioluline: vähem kui täiuslikel radadel, ülesmäge ja algajana.

Suuskade pikkuse ja laiuse osas on kompromiss: pikad ja laiad suusad on avatud maastikul paksu lahtise lume korral head, kuid pikad suusad on tülikad metsas, põõsastes ja järskudel küngastel ning ülilaied suusad ei pruugi ettevalmistatud radadele sobida. (ka mõned köited võivad olla problemaatilised).

Varustuse hankimisel olge valmis valima mitme võimaluse vahel, sõltuvalt sellest, mida kavatsete teha ja mida olete valmis maksma (vähemalt spetsialiseeritud kauplustes võivad teised pakkuda ainult ühte tüüpi). Suusad, köited, saapad ja kepid võivad olla optimeeritud nii suusatamiseks kui ka suusatamiseks, radade jaoks või suusamatkadeks ilma radadeta, enamasti tasasel maastikul või pakuvad võimalust telemarki tehnikas ka mäesuusatamiseks. Suusad, köited ja saapad peaksid sobima ning neid müüakse sageli pakendina; kaaluge, kas soovite mõnda asendada ilma neid kõiki asendamata.

Suusatamine allamäge, radadel ja puutumata lumes on väga erinevad kogemused. Ärge oodake ühe põnevust teise esitamisel. Ja kuigi mõningaid tehnikaid on lihtne rakendada teises keskkonnas, on praeguse kogemuse puudumisel kellelgi palju õppida.

Suusatüübid eesmärgi järgi

Suusatamine lahtisel lumel (meistrivõistlused - sellistes tingimustes suusataksite üsna aeglaselt). Isegi siin oleksid seltskonna viimastel üsna kasutatavad rajad.

Jalutajad kaitsevad jalgu ja jalgu lume, tuule ja külma õhu eest.

Erinevatel eesmärkidel on suusatavaid suuskade kategooriaid. Jaotus ei pruugi siin olla universaalne ja võib olla ka kompromisse, kuid tõenäoliselt peaksite otsustama, millised tüübid on teie jaoks mõistlikud. Erinevatel eesmärkidel ja tehnikas kasutatavad suusad erinevad pikkuse, laiuse, jäikuse ja võimalike muude aspektide poolest. Kui on võimalus suusatada radadel, lahtises lumes (va allamäge) või mägedes, proovige leida suusad, mis oleksid teie kasutusaladeks piisavad. Kõrbelisel seljakotiränduril pole oluline saada parimat võimalikku jõudlust, aga ka mitte olukorda, kus suusk teeb teid õnnetuks - vältige äärmusi.

Samuti erinevad köited ja vardad sihtotstarbe järgi ning suusasaapad valmistatakse tavaliselt ühe kindla sidumismudeli järgi (sageli on kahte suurt kaubamärki, millel on igasuguse suusa jaoks erinevad sidemed ja võib-olla palju vananenud kujundusi). Sidemed erinevad lisaks konkreetsele suusatamisviisile kasutatavusele selle poolest, kui kergesti külmunud lumi võib kinnitusmehhanismi kinni kleepida, kuivõrd neid saab põllul parandada jne. Selles osas võivad sidemed erineda. saabas. Sügavates oludes on puuderlumekatted hädavajalikud, et saapad lumest puhtad oleksid. Jalutajad on kasulikud ka jalgade ja jalgade soojas hoidmiseks tagamaal ja mägedes.

Traditsiooniline universaalne suusk on umbes sama pikk kui kasutaja tõstetud käega. See pikkus võimaldab pöörata kohapeal (pärast mõningast treeningut). Palju pikemad suusad on tihedas puidus kohmakad ja lähevad allamäge. Mõnevõrra lühemaid suuski on algajale lihtsam hallata, tihedas puidus ja järsul maastikul. Vastavad poolused ulatuvad maast kaenlaauku.

Vanade puidust suuskade laius oli umbes 5–10 cm (2–4 "). Masinaga valmistatud rajad võimaldavad arvestada kuni 65 mm (2,6 tolli). Laiemaid suuski saab muuta lühemaks ja see kannab ikkagi kasutajat lahtises lumes (ja lubage allamäge minekuks rohkem kumerust).

Jäikus valitakse tavaliselt nii, et suusk puudutab jala all maad, kui kasutaja raskus sellele panna, kuid mitte siis, kui kaal on mõlemal suusal ühtlaselt. See võimaldab efektiivselt suusatada radadel, kuna karmim keskosa puudutab rada ainult jalaga lüües, kuid ainult liugleva ühesuunalise konstruktsiooni abil saab vähem jäik suusk oma töö teha.

Mäesuusad

Normaalne alpine allamäge suusad on tasasel maastikul kasutud, kuna te ei saa kannaid üles tõsta. Alpide ringreis köited võimaldavad kreeni vabastada ja seega kõndida tasasel maastikul ja ülesmäge.

Telemarki suusad saab kasutada vähemalt lumes jalutamiseks; on ka kompromisse, mis võimaldavad enam-vähem efektiivset suusatamist tasasel maastikul. Telemarki suusad on tavaliselt laiemad kui langenud (mägi) suusad, et võimaldada paremat käsitlemist puuderlumes.

Mäesuusatamise kepid on liiga lühikesed, et tasasel maastikul märkimisväärset abi anda.

Kukkus suusad

Suusanahad tõusid järskudel nõlvadel üles langenud (mägi) suuskadega.

Suusad suusatamiseks paljastel maastikel, millel on järsud mäenõlvad, näiteks puujoonest kõrgemal, on kompromiss telemarki mäesuuskade ja tavaliste tagumiste suuskade (nagu ka algsed telemark-suusad) vahel. Telemarki suuski kasutatakse sageli langenud (mägi) suuskadena. Langenud suusad on raskemad ja jäigemad kui maastikujooksusuusad, et võimaldada külgsuunas juhtimist. Sidemed võimaldavad suuskade üle head kontrolli ning teravad metallääred saavad haarde ka kõvas lumes. Suusad on sageli üsna laiad (kuid mõned on alla 65 mm), et pulbrilumes hästi hõljuda. Suusad on pööramise hõlbustamiseks kõverad. Suusad on umbes tavapärase pikkusega või lühemad, et hõlpsasti käsitseda. "Nahku" (algselt hülgenahast triibud vms) kasutatakse ülesmäge mineva lume hea haarduvuse tagamiseks ja vajaduse korral eemaldamiseks, et parem libiseda. Need on tavaliselt suuskade külge kinnitatud suusatipul oleva aasa, saba konksu ja naha põhjal liimi kaudu.

Backwood suusad

Seal, kus on oodata sügavat lahtist lund, peavad suusad olema pikad ja laiad. On küll äärmuslikke suuski, kuid traditsioonilises pikkuses ja laiuses suusad, mis sobivad masintöödeldud rööbastesse, on enamasti piisavad (ja praktilisemad). Isegi suusarajad on enamasti kasutatavad kompaktse või õhukese lumega, kui pinna lähedal on kõva kiht või kui suusatada ülejäänud seltskonna rajal.

Sidemed on sageli valmistatud nii, et enamik saapaid sobivad, kuigi tavaliselt peaksid olema selleks otstarbeks mõeldud saapad. Teised saapad sobivad vähem hästi ja kuluvad kiiresti. Need köited on laiad ja ei pruugi tingimata hästi sobituda masinvalmistatud rööbasteedesse.

Poolakatel peaksid olema mõõdukad kuni suured "korvid", et varda ots hoida pinna lähedal ka lahtises lumes. Kirbuturgudelt leitud vanad vardad on tavaliselt piisavad, samas kui suusarajad on üsna armetud (esimeste korvid meenutavad kodaratega rattaid, viimaste kompaktsed plastitükid).

Suusasuusarajad

Kerged ja kitsad suusad hooldatud radade jaoks.

Hoolitsetud rajad mööda Bernina raudteed, Graubünden, Šveits.

Suusatades juba valmis radadel ("klassikaline" suusatamine), tihedas lumes või kõva kattega lumes, võib kasutada kitsamaid suuski. Rajadel suusatamiseks mõeldud suusad on sageli 45 mm laiused või isegi vähem. Sidemed on kitsad ja annavad hea juhtimise, kuid pole mõeldud suurte külgjõudude jaoks (nagu mäesuusatamisel) ja neid on marsruudil võimatu parandada. Ratasuuskadel pole metallist servi ja neid on raske käsitseda kõval lumepinnal, näiteks koorikul. Rajasuusad on tagamaade suusatamiseks üldiselt liiga kitsad ja pehmed.

Uisusuusad

Uisutehnika suusad ("freestyle") on traditsioonilistest suuskadest jäigemad ja üsna lühikesed ning nagu klassikalised ilma metallservata suusad. Poolakad on pikad. Uisutehnikat saab kasutada ka traditsiooniliste suuskadega. Kitsa uisusuuskaga suusatamine on teostatav kindlal lumel, kuid mitte pulbrilisel lumel või väga kõvadel pindadel nagu koorik.

Valmistuge

Õppige suusatama, enne kui proovite iseseisvalt pikemaid reise. Paljudes suusakuurortides on kursusi, kuid kui teil on võimalik kodus treenida, võite kasutada täpsemaid nõuandeid või suunduda hõlpsamini oma sihtkohas tõelisele seiklusele.

Suuski, keppe, saapaid ja muud varustust saab osta nii koju kui ka osta või rentida sihtkohas või selle lähedal. Viimasel juhul uurige, mis on saadaval, millal ja kus.

Siit saate teada oma sihtkoha kohta: millised marsruudid on saadaval, millised teenused on jaotuses ja marsruudil, mida oodata ilma jne kohta.

Vahatamine jne

Kitsa raja suusade haardetsoonile kantud kõva haardega vaha.

Enamik suuski vajab vahatamist sõltuvalt lume temperatuurist ja struktuurist. Võistlussuusatamise jaoks on see tüütu protseduur, mida teevad kõrgemal tasemel eraldi professionaalsed eksperdid, samas kui vähem ambitsioonikatele on otseteed. Sõltuvalt suusast on vahatamine oluline iga ilmaga või ainult teatud tingimustel. Iga suusa jaoks on vajalik regulaarne hooldusvahatamine (või muud protseduurid, näiteks traditsiooniliste puidust suuskade tõrvamine). Libisemisvaha kasutatakse kõigil suuskadel. Suuskadel, mille haardetsoon on keskel, kantakse libisemisvaha ainult eest ja tagant. Asjatundlikud suusatajad kasutavad erinevat libisemisvaha sõltuvalt temperatuurist ja lumekvaliteedist, samas kui harrastussuusataja on sama libisemisvahaga rahul aasta läbi. Libisemisvaha kantakse kuuma rauaga ja see võib kesta kogu hooaja. Isegi tavalist küünalt saab kasutada libisemisvahana.

"Klassikalises" suusatamises peaks suusa keskmine osa andma hea haarde jalalöökide ajal ja ülejäänud suusa peaks tagama libisemise. Haardetsoonile kantakse erinevat tüüpi vaha sõltuvalt lume kvaliteedist ja temperatuurist. Rusikareeglina kasutatakse kõva vaha värske lume ja pehme saamiseks klister kasutatakse transformeeritud (jämedateralise) lume jaoks. Kõige kõvemaid vahasid kasutatakse tavaliselt kõige külmema ilmaga. Klister on väga kleepuv ja tuntud raskesti käsitsetav aine, mida tavaliselt hoitakse torukonteineris nagu hambapastat. Sellele lõigule kantakse traditsiooniliselt erinevat vaha, kuid ka siin võib pind olla karmim. Selles jaotises olev kalamõõduline struktuur (ja mõned kõrgtehnoloogilised lahendused) annab jalaga löömise korral veojõu, võimaldades siiski libisemist. See võimaldab suuskadel teie kehakaaluga sobitamata - oluline funktsioon erineva kaaluga seljakottide kandmisel.

Sihtkohad

• Suusakuurortid. Paljude ümber on krossiteed.
• Rahvuspargid jms õigel laiuskraadil või kõrgusel.
• Tagumine hoov või lähedal asuv park paljudes sihtkohtades põhjas, näiteks Põhjamaad. Oslo Näiteks pakub ulatuslikku hooldatud radade võrgustikku metroo käeulatuses. Norras on mäenõlvade kõrval sageli hooldatud radade võrgustik, näiteks Kvitfjelli ja Hafjelli juures Gudbrandsdalenaastal Beitostølenis Valdres, Hovdeni juures ja kell Geilo aastal Hallingdal/Hardangervidda.
• Harrastusvõistlused, näiteks Vasaloppet Rootsis ja Finlandia võistlus Soomes.

Seljakotiga suusatades

Seljakotirändur koos ahkio.

Seda tegevust nimetatakse ka tagamaaks, suusamatkadeks või suusamatkadeks. See on seotud aga tavaliselt mis ei hõlma mägisuusatamist või mägironimist, viimased tehakse järsul maastikul ja vajavad palju jäigemaid suuski ja saapaid.

Mõelge suusamarsruudile kui samalaadsele matkarajale. Heades tingimustes saate läbida mõnevõrra suuremaid vahemaid kui jalgsi, kuid ainult harva saate hoolitsetud radadel murdmaasuusatamise kiiruse ilma raske seljakotita.

Suure osa teest võivad olla ettevalmistatud rajad, kuid olge valmis ilma nendeta hakkama saama, sest pärast tugevat lumesadu ei pruugi neid piisavalt kiiresti hoolitseda, peate võib-olla marsruudilt kõrvale kalduma või lume ilmaga lahti. Paljudel maastikutüüpidel vähendab tugev lumesadu teie orienteerumisvõimet massiliselt - üllatavalt keeruline on rada hoida, kui näete ainult liikuvat lund ja vaatamisväärsusi pole ning avatud maastikul võib piisata juba mõõdukast tuulest või üsna mõõdukast lumesajust. Kui olete puujoonest kõrgemal või ohtlikul maastikul, näiteks kaljudega, peate olema valmis leidma ohutu koha ja ootama nii kaua kui vaja.

Rahvusparkides või sarnastes piirkondades asuvad sageli öömajad. Need võivad olla lukustamata ja mehitamata puidust onnid ilma voolava vee ja elektrita, saadaval ainult võtmega pärast broneerimist, või täieõiguslikud hotellid. Uurige kindlasti välja kohalikud konventsioonid ja asukohad, samuti nende suvila asukoht, asukoht ja teenused, mida võiksite kasutada.

Kui ööbite õues, pange tähele öösel lumesaju võimalust. Kui jätate seadmed õue, välja arvatud seljakotti, võib seda hommikul leida väga keeruline. Telkide puhul on tavalised tapid selle kinnitamiseks maapinnale kasutuskõlbmatud, kuna maa on külmunud ja sügav lume all. Selle asemel võite kasutada lähedal asuvaid puid või kive, suuski ja keppe, kotte, lumesaagi, kühvlit või matta suuri oksi lumme. lumeankrud.

Suusatamine ilma radadeta.

Mõnes asukohas saate palgata giidi või osta täisteenusepaketi, sealhulgas keegi, kes teeb mootorsaaniga jälgi, transpordib põhipagasit, valmistab toitu ning korraldab teel olevaid külastusi ja programme. Muidugi suurendab see mugavust, turvalisust ja kulusid, kuid vähendab teie võimalusi nautida lumega kaetud kodurahu vaikust. Teistes või kui teil on eelarve, olete enam-vähem omaette, mis tähendab, et vajate kogenud ettevõtet ja mõnda koolitust ise.

Talvel vajate soojemaid varustusriideid, rohkem toitu (soojana püsimiseks kulub üsna palju energiat), soojemat magamiskotti (mis vastab eeldatavale madalaimale temperatuurile, tavaliselt öösel) ja bivi kotti või tuule halba või telki või sarnane, isegi kui plaanite kasutada suvilaid: lumetorm võib sundida teid onnide vahel telkima, võib kesta mitu tundi ja võib põhjustada päästemeeskondade alustamata jätmise või leidmise, kuna nägemisulatus võib langeda ühe meetrini. Piirkondades, kus küttepuud on saadaval, võite võtta isegi pliidiga telgi. Teisest küljest ei tohiks te liiga palju kaasas kanda, sest raske seljakott vähendab suusas tasakaalu tunduvalt rohkem kui kõndimisel - suusatamiseks pakkige rasked asjad madalale - ja mõjutage tohutult, kas, kuidas ja kuhu te komistamise korral kukute. Ärge alahinnake seda riski, sest vigastuste tagajärjed on tõsised, kui temperatuur on madal, kaugus isegi suvilast on pikk ja abi ei saa maanteel. Nii et kui olete libedal pinnal (jää, kõva lumi jne) või eeldate, et suusk võib tabada teid (kive jne), peatades teid järsult, võite valida, kas te ei suusata tavaliselt mäest alla, vaid kõnnite või kasutage haarde suurendavat nahka ( enamasti nagu lumekingad). Samuti teavitage end võimalustest eriolukordades, nt. mobiilsidevõrgu katvus (kuulsatel ja populaarsetel rännakutel nagu Põhja-Euroopas isegi puudub) Kungsleden) või saadaval olevate lumerollerite olemasolu ja baas, mis võivad ilmade korral siiski alata, olles piisavalt halvad, et sundida koptereid maa peal püsima.

Mõne oma varustuse vedamiseks võite kandmise asemel kasutada kelku, ahkio, pulk või muud sarnast, mis tähendab, et teil võib olla rohkem asju, kui teil seda tõesti vaja on (näiteks kui olete nädala jooksul üksik ja isemajandav või kui ületate Gröönimaad) ). Rõngaga kaotate seljakotiga võrreldes näiteks metsastunud aladel üsna palju väledust. Mäest alla minekuks peaks pulgal olema pooljäigad võllid, mis takistavad seda tõmbavat inimest ületamast, ja võimalus kinnitada köis, mis võimaldab tagaoleval inimesel pidurdada.

Kontrollige, millised suusaosad võivad puruneda, kas neid saab kinnitada või asendada kohapeal improviseeritud asendajaga ning milliseid varuosi ja tööriistu kaasas kanda. Arutage kellegagi. Sügavas lumes kõndimine pole pärast esimest kilomeetrit lõbus ning isegi improviseeritud või kantud räätsadega on see tavaliselt palju raskem ja aeglasem kui suusatamine (suuskadele sobival maastikul).

Kui teil on varurühmana räätsad, võiksite pulbrilise lumega alade jaoks tuua piisavalt suured või väiksemate jaoks mõeldud laiendused. Räätsad võivad olla palju mugavamad kui suusatamine, kui ületate alasid, kus pidev muutus sügava lume ja peaaegu üldse lumekatte vahel puudub, nt. maastik rahnudega või siis, kui tuul puhus lund, või tiheda metsaga järsud künkad. Nende universaalsem funktsionaalne ulatus on tavaliselt peamine põhjus, miks inimesed eelistavad sellise maastiku jaoks ekskursioonidel lumekingi suusa asemel.

Ole turvaline

Lumesild üle oja Šotimaal avatud maastikul. Taamal kumbki (suvila).

Kui suusatamiseks on lund, on ilm või võib ohtlikuks muutuda piisavalt külm. Vaata külm ilm üldise nõuande saamiseks.

Rutiin

• Öelge alati kellelegi, kuhu lähete (ka alternatiivsed marsruudid), millal teid tagasi oodatakse - ja millal abi kutsuda, kui te kohale ei tulnud.
• Ärge lahkuge peolt ega varustusest, kui lumesadu võib takistada teil nende leidmist.
• Keeruliste või ohtlike asjaolude leidmiseks leidke suhtlemiskord, kindlustades, et kõik on olukorrast ja tehtud otsustest teadlikud.

Rõivad ja rõivad

• Te ei soovi minna pikemale reisile rasketes riietes, higist märjaks saada, väsida, aeglustada kiirust ja külmetada. Selle asemel soovite, et saaksite suurema osa ajast kasutada üsna kergeid riideid (mis katavad siiski ka pead ja käsi), aga ka end tuule eest kaitsta ja lasta kampsun vaheaegadeks valmis olla.
• Päikeseline ilm ja peegeldav lumi tähendavad väga tugevat valgust. Lumepimeduse vältimiseks võivad pikematel reisidel olla vajalikud päikeseprillid. Samuti päikesepõletus on võimalik, mida muidu külma ilmaga võib olla raske õigel ajal märgata.
• Kõrreliste seljakotiga sõitmisel või pikematel reisidel ilma kogenud juhendita liikumiseks peate olema võimeline navigeerima. Kas teil on sobiv kaart, kompass ja vajalikud oskused - GPS (satelliitnavigatsioon) üksi ei piisa, kuna halb ilm ja maastik võivad parandused võimatuks muuta ja külmematel temperatuuridel väheneb akude võimsus kiiresti.
• Ole valmis muutusteks ilmades. Kas jõuate enne pimedat oma baasi, kui kaotate ettevalmistatud radade eelise lumesaju tõttu?
• Suusasaapad, eriti hoolitsetud radade sünteetilised saapad, ei ole sageli piisavalt soojad, kui peatute pikaks pausiks või kõnnite lumes. Pikkade suusareiside jaoks tagamaal on jalatsite või saapade ümbertõstmine tõhusaks viisiks jalgade soojas ja turvalises hoidmises. Jalakotid on nagu pikad kedrid, mis katavad jalanõudega nii põlve kui ka kogu jala.

Maastik

• Kui kavatsete ületada jõgesid või järvi või kasutada neid marsruudi osana, teadke kindlasti, kuidas seda vältida õhuke jää, kuidas tõusta, kui sul niikuinii pole õnne ja kuidas end pärast soojana hoida.
• Paljud järved on veehoidlad: veehoidla talvel koputamisel võivad tekkida praod ja nõrk jää. Seda eriti siis, kui läheduses asuvad suusapiirkonnad (lumekahurid) ja hüdroenergiaks kasutatavad mägijärvedega alad nagu Norras.
• Sisse mägised alad seal võivad olla lumest varjatud mõrad või järsud mäeküljed. Potentsiaalselt ohtlike kohtade läheduses teate alati oma asukohta.
• Võib olla oht laviinid või mõnel populaarsel krossiteel lumetormid. Tea, kuidas hakkama saada. Laviinid algavad nõlvadel, mis on järsemad kui 30 ° või 50% astmega (umbes sama kalle kui Norras ja Põhja-Euroopas traditsioonilised viilkatused). Suusatamine järsematel nõlvadel kui 30 ° nõuab lume stabiilsuse täpset hindamist - kahtluse korral hoidke ohutut vahemaad. 40 ° mäenõlva all kitsas orus suusatamine pole parem: sellistes kohtades võib teid matta isegi väike laviin.
• Liustikud on reetlikud ja talvel lume all peidus.

Cope

Kui suusad muutuvad all märg - mis juhtub kergesti, kui lume all on vett, näiteks sageli kraavides või merejääl - mine suusatama energiliselt, peatumata. Seni, kuni suuskade all on lörtsi, kulub see suusatades lumel, kuid külmudes muutub sellest lahti saamine raskeks. Kui teil ei õnnestu, peate suusad seljast võtma ja proovima neid puhastada (suuski kahjustamata; teie küünte või terav puutükk võib olla kasutatav). Isegi väike jäätükk takistab suusa hästi libisemist.

Järelikult hoiduge siseruumidest tulles suuskade otse lumme panemisest, laske neil kõigepealt hetk jahtuda. Ka pausi ajal on hea lume puhastamine hea tava, kuna see võib teatud tingimustes sulada ja jäätuda.

Teede ületamisel või mööda teid suusatades on seda sageli kruus. Suuskade kriimustused kahjustavad jõudlust, nii et võtke suusad maha või leidke mõni muu marsruut, välja arvatud juhul, kui kavatsete neid sellises keskkonnas sageli kasutada. Kui jah, siis võiksite neid kasutada lühikestel osadel, kuid libisemise asemel peaksite proovima suusaga kõndida.